En este artículo veremos cómo reducir la grasa corporal que te sobra, incluso la más resistente. Una serie de trucos y consejos que podrás poner en práctica e integrar en tus rutinas para conseguir cumplir tus objetivos de grasa corporal.
Categoría: Nutrición
Todos los artículos relacionados con la nutrición y alimentación, así como mejorar tu vida alrededor del entendimiento de estos aspectos
Grasas: beneficios, cuánta consumir y cómo la puedes medir
En este artículo veremos los beneficios de comer suficiente grasa (y colesterol) y de tener un nivel adecuado de esta almacenada en el cuerpo. También cuántas grasas deberías consumir al día y de qué tipos. Por último, te mostraré cómo medir tus porcentajes de grasa corporal
Grasas: tipos, almacenamiento y uso en el cuerpo
En este artículote mostraré lo que necesitas saber sobre las grasas, cómo usarlas a tu favor, como medirlas, quemar las que te sobran, alimentos y el tipo de ejercicio más adecuado para usarlas como combustible.
Las grasas han sido pintadas durante muchas décadas como uno de nuestros enemigos a la hora de alimentarnos. Pero en los últimos años se han llevado a cabo muchos estudios independientes que vienen a contradecir varias de las creencias que teníamos sobre este macronutriente.
En este primer artículo, te contaré una base teórica. Sobre la importancia de distinguir entre los tipos de grasas que comemos, qué hace nuestro cuerpo después con ellas y, posteriormente, entender en qué forma y lugares se almacenan. Por último, veremos para qué se utilizan esas grasas almacenadas.
Sistemas energéticos
En este artículo te explico qué medios tiene el cuerpo para obtener energía para el movimiento: desde las actividades cotidianas hasta las actividades deportivas más exigentes.
Con este conocimiento tienes una herramienta más que aplicar en tu día a día para llegar a tus objetivos físicos y alimentarios: ya sea perder grasa, mejorar tus niveles de glucosa, maximizar tu rendimiento en el deporte, etc.
Ejercicio para el control de la glucosa: cuándo realizarlo y mejores tipos
El ejercicio es una herramienta muy importante en muchos aspectos de nuestra vida. En este artículo te explicaré cuándo realizarlo y qué tipos son los mejores para lograr un mejor control de los niveles de glucosa de manera fácil.
Controla tus niveles de glucosa y mejora tu vida: beneficios, trucos y alimentos
Los hábitos alimentarios y de actividad física de la sociedad actual acarrean una serie de problemas. Entre ellos está el descontrol de ciertas hormonas y procesos relacionados con la alimentación, como el control de los niveles de glucosa en sangre. En este artículo te explicaré por qué, los beneficios de la gestión correcta de los niveles de glucosa, cuánto carbohidrato consumir al día, qué alimentos nos vienen mejor para esto y trucos revolucionarios para controlar los niveles de glucosa en tu día a día o en eventos puntuales.
Hidratos de carbono: tipos, cómo los usa el cuerpo y gestión de la glucosa
Los hidratos de carbono son uno de los tres macronutrientes esenciales. Su entendimiento es muy importante por los beneficios que puede traer a cada persona. Según tu estilo de vida y tus objetivos, la gestión adecuada de este macronutriente puede hacer que te encuentres mucho mejor en general, evites ciertas enfermedades, reduzcas el hambre y la fatiga, mejores la función cognitiva, reduzcas el envejecimiento y otros tantos beneficios. En esta serie de artículos veremos esos procesos, los tipos de hidratos y los alimentos que los contienen, beneficios del control de la glucosa (o “azúcar en sangre”) -y sus picos- e insulina, los mejores tipos de ejercicios para esto e incluso “hackeos” que te permitirán mayor control de manera proactiva.
Ayuno: Beneficios, tipos, fases y cómo integrarlo fácil en tu día a día
El ayuno es una herramienta muy interesante que podemos incorporar en el día a día para obtener mejoras sustanciales en la calidad de vida con un esfuerzo relativamente bajo, sobre todo cuando se tiene cierta práctica. En este artículo explicaré sus beneficios (que no son pocos), los tipos de ayuno que existen (el famoso ayuno intermitente y otros tipos más largos), sus fases y consejos para practicarlo e integrarlo en tu rutina diaria o semanal de manera fácil.