La alimentación moderna nos enferma silenciosamente. Descubre cómo procesos como la glicación, la generación de radicales libres y la inflamación crónica aceleran el envejecimiento de tu cuerpo. Este artículo desvela los ‘enemigos silenciosos’ y por qué tu dieta importa más de lo que crees.
Autor: Nacho Huertes
213 mg/dL sin ser diabético: el experimento con MCG que me cambió la glucosa
Un experimento personal con monitor continuo de glucosa revela cómo alguien “oficialmente sano” podía tener picos propios de la prediabetes. Dos años de aprendizaje, datos y cambios prácticos para pasar de sano a metabólicamente óptimo
El poder de la Fibra
En este artículo vemos la importancia de la fibra en el día a día. Como mejora enfermedades y tu salud en general haciendo además que te encuentres mejor. Repasaremos la evidencia científica, los tipos de fibra, cuánta consumir al día, los beneficios de ese consumo mínimo, cómo incluirla poco a poco y un listado de alimentos que la contienen.
Ejercicio para ganar fuerza y músculo simultáneamente. Calistenia, Crossfit, Creatina y Sauna
En este artículo vemos las claves para ganar fuerza y músculo a la vez mediante el entrenamiento con peso. Además, lo podrás complementar con la Calistenia y el Crossfit, deportes que te resumo aquí. Finalmente podrás aprovechar dos elementos que favorecen la mejora deportiva, entre otros tantos beneficios, como son la Creatina y la Sauna.
Ejercicio para la ganancia de fuerza y músculo
En este artículo veremos las claves del entrenamiento con peso y las variables que influyen sobre este. Las aplicaremos para maximizar la ganancia de fuerza y luego, para maximizar la ganancia de músculo.
Proteína: cantidad al día, mejores momentos, músculo y longevidad
En este segundo artículo de la serie sobre las proteínas te contaré cuánta proteína deberías consumir al día y cuándo es mejor consumirla según tus objetivos. Además, veremos consejos importantes si lo que quieres es ganar músculo y la relación que tienen la proteína y la longevidad.
Proteínas: funciones, calidad, animal y vegetal, alimentos
En este primer artículo de la serie sobre las proteínas te contaré qué son y sus funciones más importantes. Te hablaré de un concepto interesante que es el reciclaje de las proteínas. Además, veremos las consecuencias de no ingerir suficientes, cómo medir su calidad y si es mejor la proteína vegetal o la animal. Por último, te daré una tabla de alimentos proteicos con sus principales características para que puedas evaluar mejor cómo incluir la proteína en tu dieta.
Mi experiencia personal y ¿por qué un blog y por qué ese nombre?
En este artículo te hablo de mi experiencia personal y de los motivos que me llevaron a escribir un blog y elegir el nombre. Lo hago de una manera que espero que despierte en ti cierta reflexión y te pueda ayudar a plantearte cómo mejorar los aspectos de tu vida que creas que más lo necesitan.
Ejercicio para la quema de grasas: cuándo realizarlo, quema en reposo, mejores tipos
En este artículo te explico los mejores tipos de ejercicios para quemar grasa y cómo combinarlos para obtener el máximo beneficio. También cuando es el mejor momento para realizarlo y en qué condiciones. Además, veremos algunos de los procesos que realiza el cuerpo después del ejercicio y que nos permiten seguir quemando calorías y grasas aún en aparente reposo.
Colesterol y Grasas: mitos y salud cardiovascular
En este artículo te explico de manera sencilla el colesterol y los procesos problemáticos asociados al mismo. Desmontaré los mitos habituales sobre su consumo y las razones por las que se producen las enfermedades cardiovasculares. Además, te contaré cómo puedes medir de manera certera tus niveles y, en caso necesario, cómo puedes mejorarlos. También te hablaré de alimentos que contienen colesterol y alimentos que lo mejoran.